NUTRIÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA

NUTRIÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA

Uma alimentação equilibrada associada á prática de exercícios físicos é essencial para a obtenção de bons resultados.Para que isso seja possível cada pessoa deve ter um plano alimentar personalizado e específico ao seu objetivo,sempre elaborado por um nutricionista e com base em uma avaliação detalhada.Os objetivos serão mais facilmente alcançados quando houver uma harmonia entre o treinamento realizado e a dieta ingerida.

A alimentação aliada ao exercício proporciona diversos benefícios:equilibra as necessidades energéticas do indivíduo;oferece os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva;permite uma recuperação mais rápida e adequada;reduz a ação dos radicais livres;evita situações desagradáveis como perda de massa magra,hipoglicemia e cÂimbras.

Um elemento fundamental são os alimentos consumids antes,durante e após o exercício físico,além de uma hidratação adequada,que é muito importante para para o bom desempenho físico.

Avaliações nutricionais e da composição corporal também são fundamentais e devem ser realizadas periodicamente por um nutricionista a fim de adequar a dieta ás necessidades do indivíduo,acompanhar o desenvolvimento físico e promover alterações na alimentação ao longo do tempo para proporcionar melhores resultados.

Um assunto bastante discutido entre os praticantes de atividade física é a suplementação de carboidrato e proteína,que é bastante utilizada em academias,mas a ingestão deste compostos deve ser realizado com o devido acompanhamento nutricional e avaliação prévia da necessidade de seu uso,caso contrário pode oferecer riscos á saúde.

 

 

ÉVELIN KASMIRSCKI

NUTRICIONISTA-CRN 10678/RS